Logements, lieux de travail ou transports... Nous passons plus de 80% de notre temps dans des lieux fermés, dont l'air est parfois pollué jusqu'à 10 fois plus que celui que l'on peut respirer en extérieur. En effet, outre les apports de l'air extérieur, les sources de pollution dans les bâtiments sont nombreuses. La bonne nouvelle ? Ce constat est loin d'être une fatalité ! Il est ainsi possible d'adopter les bons gestes, permettant de rester en bonne santé chez soi. Quels sont-ils ? Enquête !
Respirer un air sain chez soi : 10 astuces simples et efficaces
Différentes techniques, toutes relativement abordables et majoritairement faciles à réaliser en toute autonomie, permettent de conserver l'air sain dans un logement. L'Agence de la Transition Écologique et divers autres organismes émettent ainsi, chaque année, diverses recommandations dans ce sens. Nous les avons synthétisées pour vous !
1. Aérez régulièrement
Aérer son logement à raison de 5 à 10 minutes par jour est un geste simple, mais extrêmement efficace. Garantissant un renouvellement rapide de l'air, cette action permet également d'en évacuer le surplus d'humidité. Cela décharge également l'air ambiant des Composés Organiques Volatils (COV) et des polluants du quotidien. Enfin, il est important d'aérer principalement à l'issue de certaines activités, comme le ménage ou la cuisine, qui génèrent rapidement poussières et humidité. Et cela s'applique aussi à l'hiver ! Coupez le chauffage et ouvrez portes et fenêtres en grand, pour créer un léger courant d'air.
>> Lisez aussi : Comment aérer une salle de bain sans VMC ni fenêtre ?
2. Purifiez l'air et régulez l'humidité
Le taux d'humidité idéal recommandé dans un appartement ou une maison oscille entre 40% et 60%. Des infiltrations d'eau ou des remontées capillaires dans les murs peuvent expliquer qu'il soit trop élevé, n'ayant rien de positif, ni pour votre logement, ni pour votre santé. Un solide corpus de connaissances scientifiques établit en effet un lien entre l'humidité des logements et le risque d'apparition de troubles respiratoires ou allergiques (asthme, infections respiratoires, rhinites, toux...). Il est donc primordial de chasser l'humidité, ou de la réguler avec des appareils spécialisés, comme :
- Les purificateurs d'air : ces appareils assainissent les logements en luttant contre tous les polluants présents dans l'air ambiant. Pour une meilleure efficacité, privilégiez les purificateurs à filtres HEPA (Haute Efficacité pour les Particules Aériennes), qui retiennent impuretés, particules et bactéries supérieures à 0,3 micromètres ;
- Les déshumidificateurs : ces dispositifs absorbent efficacement les excès d'humidité, et permettent ainsi de lutter contre le développement de moisissures, ou contre la prolifération d'acariens ;
- Les humidificateurs : contrairement aux déshumidificateurs, ces appareils régulent le taux d'humidité des pièces trop sèches en pulvérisant de la brume ou des gouttelettes d'eau saine. Ce processus permet d'éviter le développement de certaines allergies, ou le dessèchement de la peau et des voies respiratoires ;
3. Gardez votre VMC en bon état
Obligatoire dans tous les logements construits après 1982, la VMC joue un rôle fondamental dans le maintien d'un air renouvelé et dépollué dans l'habitat. Captant l'air frais à l'extérieur, et le rediffusant après filtration, celle-ci garantit aux habitants de respirer sainement, toute la journée ! Dans sa version à double flux, celle-ci prend soin de réchauffer légèrement l'air avant de le rediffuser dans le logement, pour une régulation de température bien plus efficace. Attention, la VMC est équipée de bouches d'entrée et des ventilateurs qui doivent être entretenus -au minimum- une fois par an.
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4. Installez une pompe à chaleur récente
Les pompes à chaleur air/air sont connues pour être relativement bénéfiques pour la qualité de l'air, à condition que leurs filtres anti-allergènes, anti-pollens ou anti-impuretés soient entretenus, idéalement tous les deux mois, et remplacés au besoin. Trop encrassés, ceux-ci nuisent aux performances de l'appareil, qui peut alors se montrer contre-productif, énergivore et polluant !
Les pollutions sont multiples et insoupçonnées. Via ADEME, guide "Un air sain chez soi" (09/19)
5. Adoptez une routine "ménage"
Faire le ménage au minimum une fois par semaine est une opération aux multiples bénéfices. Au-delà de vous aider à vous approprier votre environnement, et à vous y sentir plus à l'aise, cette opération assure que la poussière et ses particules les plus volatiles ne s'accumulent pas. Il doit cependant être réalisé en bonne et due forme !
Évitez donc certains produits ménagers qui émettent des terpènes et dont les composés peuvent être source de pollution aérienne notoire. Préférez donc, dès que possible, l'utilisation de produits naturels (savon noir ou de Marseille, vinaigre blanc, bicarbonate de soude, jus de citron et autres produits miracles...) pour nettoyer votre intérieur, et ne mélangez surtout pas les toxiques ou les produits industriels entre eux.
6. Chassez les polluants au quotidien
De nombreux objets du quotidien contribuent, finalement, à polluer et à encombrer l'air. Ainsi, limitez l'utilisation de bougies ou d'encens, qui chargent l'air en résidus de combustion. Veillez également à ne pas fumer en intérieur, afin d'éviter la propagation du tabac et de ses plus de 3000 substances dangereuses.
Un de vos produits contient du formaldéhyde (formol) ? Limitez aussi à tout prix ce gaz irritant les voies respiratoires, présent dans certaines peintures, vernis, colles ou produits nettoyants. Classé parmi les sept substances hautement prioritaires (groupe A) et dont l'étiquetage est obligatoire, par l'Observatoire de la Qualité de l'Air Intérieur (OQAI), celui-ci est complété par le benzène, le plomb, le monoxyde de carbone (un gaz nocif, aux statistiques funestes) ou d'autres particules fines faisant l'objet de plusieurs normes environnementales.
Quant aux polluants biologiques (moisissures, champignons, déjections des acariens...) ils s'ajoutent aux polluants chimiques précédemment cités. Loin de faire rêver, et pourtant bien présents dans nos logements !
Astuce : il est possible de mesurer les taux de CO, CO2, COV ou d'autres polluants, en ppm (particules par millions), grâce à un moniteur de qualité de l'air.
7. Faites réviser vos appareils de chauffage et de production d'eau chaude
Nous vous recommandons fortement de faire contrôler vos appareils de chauffage chaque année, avant le début de l'hiver. Ce contrôle permet de s'assurer du bon fonctionnement des chauffages d'appoint, des chaudières et des radiateurs, mais également de vérifier qu'ils n'émettent pas de monoxyde de carbone dans leur environnement. Quant au ramonage des conduits de fumée, il est obligatoire une fois par an (à titre indicatif, dans la mesure où la fréquence peut varier selon le règlement sanitaire de chaque département).
8. Adoptez les bons produits lors de vos travaux
Vous adorez le bricolage, et on vous comprend ! Toutefois, les chantiers peuvent parfois laisser des odeurs intolérables dans les logements, à l'image de celle dégagée par certaines peintures glycérophtaliques très odorantes. Portez un masque lors de vos travaux et concentrez-vous, si possible, sur l'utilisation de peintures acryliques moins fortes. D'autres sont également dépolluantes, dans la mesure où elles contribuent à neutraliser jusqu'à 80% agents toxiques présents dans l'air ! Vous ne savez pas vers quels produits vous tourner ? Fiez-vous à des labels de confiance, comme l'Ecolabel Européen, et privilégiez également l'utilisation de matériaux naturels (carrelage, parquet massif brut...) pour aménager votre intérieur.
9. Multipliez les plantes vertes
De nombreuses plantes sont connues pour absorber les composés toxiques présents dans l'air de nos maisons, ou du moins, sont capables de réguler l'humidité ambiante. Et c'est déjà bien ! On pense, par exemple, aux ficus, aux fougères, au lierre ou à la Fleur de Lune (spathiphyllum) qui trouveront idéalement place, à raison d'une tous les 10 m². En plus de venir à bout des composés de la fumée de cigarette, ou des produits d'entretien, celles-ci vous apporteront du confort, un peu de compagnie et beaucoup de couleur !
10. Veillez à l'hygiène de vos animaux de compagnie
Nos compagnons adorés nous apportent réconfort et amour, mais peuvent parfois transporter des pollens ou autres acariens dans leurs bagages pelages, surtout s'ils sont habitués à se promener en extérieur ! Il est donc recommandé de les brosser et de les shampouiner régulièrement. Tout beaux et tout propres, ils auront peut-être droit à un peu plus qu'un recoin de canapé ou qu'une panière un peu poussiéreuse pour passer la soirée !
Ces quelques astuces simples et efficaces n'impliquant pas forcément de gros efforts suffisent à retrouver un logement sain et peuvent révolutionner la vie dans un appartement ou une maison, si elles sont appliquées sur la durée. Bonnes pour la santé physique et morale, elles vous garantiront bien-être et épanouissement dans votre cocon !
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- Est-ce que la VMC est obligatoire dans une salle de bain ?
Références :
- LeroyMerlin.fr
- FemmeActuelle.fr - Le Mag
- Nexity - "Tout savoir sur la qualité de l'air intérieur pour un logement sain"
- Ministère de la Transition Écologique
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